At være i kontakt med sig selv uden konstant selvvurdering

Mange mennesker er i kontakt med sig selv gennem vurdering: har jeg det godt nok, gør jeg det rigtige, burde jeg være anderledes? Denne konstante evaluering skaber afstand til den direkte oplevelse. Mindfulness tilbyder en kontaktform uden vurdering.

Når opmærksomheden rettes mod sansning frem for bedømmelse, opstår der en mere umiddelbar kontakt. Kroppen mærkes indefra, uden at skulle analyseres. Denne form for kontakt er regulerende og beroligende for nervesystemet.

Selvvurdering aktiverer ofte stressresponsen. Kroppen oplever sig vurderet og korrigeret, hvilket skaber spænding. Mindfulness reducerer denne spænding ved at tilbyde et rum, hvor oplevelser kan være, som de er.

At være i kontakt uden vurdering betyder ikke, at refleksion forsvinder. Det betyder, at refleksion ikke konstant overdøver sansning. Dette skaber en mere balanceret indre dialog.

Når selvvurdering slipper sit greb, opstår der ofte mere selvmedfølelse. Man møder sig selv med større venlighed, hvilket styrker både mental sundhed og modstandskraft.