Faste i henhold til kinesisk medicin (TCM – Traditionel Kinesisk Medicin) handler ikke kun om at undlade mad, men også om at balancere kroppens energi (Qi) og styrke fordøjelsessystemet (Mave og Milt)

Faste i henhold til kinesisk medicin (TCM – Traditionel Kinesisk Medicin) handler ikke kun om at undlade mad, men også om at balancere kroppens energi (Qi) og styrke fordøjelsessystemet (Mave og Milt). TCM fokuserer på at opretholde harmoni i organerne, undgå ekstreme diæter og understøtte kroppens naturlige udrensning.

Grundprincipper for faste i kinesisk medicin

1. Styrk Milt og Mave
   
   1. I TCM anses Milt og Mave for at være de vigtigste organer for fordøjelsen og Qi-produktionen. En faste bør derfor ikke svække disse.
   2. Undgå for kold eller rå mad, da det belaster Miltens Yang-energi.
2. Undgå ekstreme fastemetoder
   1. Langvarig faste uden næring kan svække Qi og Yin, især hos personer med svag konstitution.
   2. I stedet anbefales mild faste eller let fordøjelig mad som suppe, grød og urte-te.
3. Tilpas fasten efter din kropskonstitution
   1. Hvis du har meget varme (Yang overskud) → En mild faste med lette, kølende madvarer som grøn te og kogte grøntsager kan balancere kroppen.
   2. Hvis du har meget kulde (Yin overskud) → Undgå rå mad og drik varme drikke som ingefær-te.
   3. Hvis du er svag (Qi-mangel) → En meget restriktiv faste anbefales ikke. I stedet kan man skifte til en diæt med letfordøjelige supper og dampede grøntsager.
4. Brug urter og te til at understøtte faste
   1. Chrysanthemum-te (for afgiftning og beroligelse af leveren)
   2. Ginger-te (for at styrke Milt og varme kroppen)
   3. Rødt dadel-te (for at støtte blod og Qi)
   4. Pu-erh te (for at hjælpe fordøjelsen og fjerne fugt)
5. Vælg en rytme, der passer til dig
   1. En typisk TCM-anbefalet faste er en intermitterende faste, hvor man kun spiser i bestemte tidsrum for at give fordøjelsen en pause.
   2. En anden metode er en let faste, hvor man kun spiser flydende mad såsom risgrød eller bouillon i 1-3 dage.
6. Fokuser på åndedræt og Qi Gong
   1. Under fasten anbefales det at praktisere Tai Chi, Qi Gong eller dyb vejrtrækning for at bevare energien og understøtte detox-processen.

Hvornår bør man ikke faste?

1. Ved alvorlig Qi- eller blodmangel (symptomer: svaghed, træthed, svimmelhed).
2. Ved svært stresset tilstand (kan forværre ubalancer).
3. Ved graviditet eller svækkelse efter sygdom.

En veltilpasset faste kan hjælpe kroppen med at fjerne ophobet fugt (Damp) og toksiner, men ifølge TCM er balancen afgørende. Overdreven faste kan svække kroppen, mens en moderat tilgang kan forbedre vitaliteten.