Når natten bliver varm – hedeture og nattesved
Body Dynamics Redaktionen
Ca. 42 sekunder
Læs op
En af de største søvntyve er de berømte hedeture.
Når østrogen falder, mister hjernen sin evne til at regulere kropstemperaturen stabilt.
Selv små temperaturændringer kan udløse en “termisk alarm” – kroppen tror, den overopheder, og sveden bryder ud 💦
Løsninger:
🌬️ Sov køligt – 16–18 grader.
🛏️ Brug let, åndbart sengetøj i naturmaterialer.
💧 Hav en kold vandflaske ved sengen.
😴 Undgå tunge måltider, alkohol og koffein før sengetid.
Nogle kvinder finder lindring i planteøstrogener (fx soja, rødkløver) eller mild hormonbehandling – altid i samråd med læge.
Når kroppen køler ned, finder søvnen vej tilbage 🌙
